저는 지금 폴댄스를 시작한 지 약 7개월 정도 되었는데요. 처음에는 단순히 운동 하나 배워볼까 하는 마음이었지만, 지금은 완전히 생각이 바뀌었습니다.
폴댄스는 단순한 운동이 아니라 몸, 마음, 자신감까지 함께 바꾸는 운동입니다.
7개월 동안 직접 해보며 느낀 결과, 근육 변화부터 스트레스 해소, 도전 정신까지 삶의 에너지를 높여주는 장점이 분명했습니다. 그래서 저는 앞으로도 계속할 생각이고, 심지어 대회나 강사까지 고민할 정도로 빠져 있는 운동입니다.
그래서 오늘은 제가 직접 7개월 동안 느낀 폴댄스의 장점 10가지를 정리해보겠습니다.
1. 등 근육이 생긴다
가장 먼저 체감한 변화는 등 근육이었습니다.
저는 원래 등 근육이 잘 붙지 않는 체형이었어요. 그래서 등 운동을 해도 눈에 띄는 변화가 잘 없었습니다.
그런데 폴댄스를 하다 보니 상황이 완전히 달라졌습니다. 폴을 잡고 매달리는 동작이 많다 보니 자연스럽게 등 근육이 생기더라고요. 특히, 폴을 당기고 버티는 과정에서 광배근이 강하게 활성화되는 걸 느꼈어요.
특히 폴 프로필 촬영을 준비하면서 운동을 열심히 했을 때는 사진에서도 등이 확실히 달라 보였습니다.
저는 제 등을 잘 못 보니까 몰랐는데, 주변에서 등 근육 있다는 말을 많이 해줘서 그때 처음 실감했습니다.
솔직히 말하면... 등 근육 진짜 정말 예쁩니다.
2. 힙업 효과가 생긴다
저는 엉덩이 근육도 잘 발달하지 않는 편이었어요. 그래서 헬스를 해도 힙 운동은 힘들어서 자꾸 피하게 되더라고요.
그런데 폴댄스를 하다 보면 다리를 뒤로 뻗거나 공중에서 버티는 동작이 많습니다. 이 과정에서 엉덩이 근육이 자연스럽게 사용됩니다. 특별히 힙 운동을 한다는 느낌이 아니라 동작을 하다 보면 힙업이 되어 있는 느낌입니다.
30년 넘게 살면서 나도 힙업이 되는 사람이었구나~ 라는 걸 처음 알았습니다.
3. 몸이 유연해진다
폴댄스를 하면서 유연성도 많이 좋아졌습니다.
수업 시작 전에는 항상 워밍업과 스트레칭을 하는데, 이것만 꾸준히 해도 몸이 점점 풀립니다. 저는 예전에 프론트 스플릿(앞으로 다리 찢기)이 가능했는데 시간이 지나면서 몸이 굳어 못 하게 되었거든요.
그런데 폴댄스를 하면서 다시 연습하다 보니 지금은 다시 가능합니다. 심지어 사이드 스플릿도 어느 정도 할 수 있고, 브릿지 같은 후굴 동작도 예전보다 훨씬 편해졌습니다. 몸이 유연해지니까 괜히 젊어진 느낌도 듭니다.
4. 몸치 탈출에 도움이 된다
저는 원래 몸치인데, 폴댄스를 하다 보면 음악에 맞춰 동작을 연결하는 루틴 수업을 하게 됩니다. 춤과 비슷한 느낌입니다. 처음에는 정말 동작을 하나도 못 외웠습니다. 손 어디 두지, 다리 어디로 가지, 다음 동작 뭐지 계속 이 상태였습니다.
그런데 계속 반복하다 보니 동작의 흐름을 이해하는 능력이 조금씩 생기더라고요.
지금은 예전보다 몸을 쓰는 방법을 훨씬 잘 알게 된 느낌입니다.
5. 스트레스 해소에 좋다
폴댄스를 하면서 가장 크게 느끼는 장점 중 하나는 스트레스 해소입니다.
퇴근하고 학원에 가서 옷을 갈아입고 매트 위에서 워밍업을 할 때가 있습니다.
그때 호흡하면서 몸을 풀다 보면 회사에서 받은 스트레스가 조용히 사라지는 느낌이 있습니다.
그리고 동작을 하나 성공할 때마다 작은 성취감이 쌓입니다.
그래서 폴댄스는 단순히 몸 운동이 아니라 정신 건강에도 도움이 되는 운동이라고 생각합니다.
6. 자존감이 올라간다
폴댄스를 하면 자연스럽게 자존감이 올라갑니다.
몸이 바뀌는 것도 있지만, 학원 분위기도 큰 영향을 줍니다.
동작을 하면 주변에서
예쁘다
멋있다
잘했다
이런 말을 정말 많이 해줍니다.
진짜 폴 학원은 묘한 연대감이 있는 곳이에요. 한 동작을 성공하기 위해 얼마나 많은 멍과 노력이 필요한지 서로 알기 때문에, 타인의 성공에 진심으로 박수를 보내게 되죠. 이런 긍정적인 말들을 계속 듣다 보면 자연스럽게 자존감이 올라갑니다.
7. 자연스럽게 다이어트가 된다
폴댄스를 하면 체중 관리도 자연스럽게 됩니다.
이유는 간단합니다. 폴을 타려면 몸이 가벼울수록 편하기 때문입니다.
몸무게라는 숫자에 집착하기보다 체성분의 재배치에 집중하게 되더라고요. 체중은 그대로여도 근육량이 늘어나니 기초대사량이 올라가고, 자연스럽게 살이 잘 안 찌는 몸으로 변하는 것 같습니다.
그리고 폴웨어 자체가 노출이 있기 때문에 몸 상태를 계속 보게 됩니다. 그래서 자연스럽게 식단도 조절하게 됩니다.
저도 요즘은 점심을 가볍게 먹거나 바나나, 고구마 같은 간단한 음식으로 조절하면서 운동을 하고 있습니다.
8. 새로운 나를 발견하게 된다
폴댄스를 하기 전에는 몰랐던 것들이 있습니다.
제가 근육이 잘 생기는 사람인지, 유연한 사람인지, 춤 비슷한 걸 할 수 있는 사람인지 전혀 몰랐습니다.
그런데 폴댄스를 하면서 새로운 모습을 계속 발견하게 됩니다.
그래서 저는 가끔 "새로운 세계가 열린 느낌" 이라고 표현합니다.
9. 도전 정신이 생긴다
폴댄스 수업에서는 매번 새로운 동작을 배웁니다.
처음 보면 대부분 이렇게 생각합니다.
"저걸 내가 어떻게 해?"
그런데 수업이 끝날 때쯤 되면 어느 정도는 하게 됩니다.
이 경험이 반복되면서 "연습하면 되는구나" 라는 생각이 생깁니다.
그래서 운동뿐 아니라 다른 도전에도 겁이 줄어드는 느낌이 있습니다.
10. 인생 에너지가 많아진다
마지막 장점은 에너지입니다.
근육이 생기고 몸이 강해지면 기본적인 체력도 좋아집니다.
그리고 자존감이 올라가면 무언가를 하고 싶은 동력이 생깁니다.
결국 폴댄스는 몸뿐 아니라 삶의 에너지까지 높여주는 운동이라고 생각합니다.
